高血压患者,做好这几点,远离卒中!
发布时间:2021-05-23 来源: 作者:张林英黄小倩 点击数:
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高血压是卒中的第一危险因素
高血压患者为什么容易发生卒中? ? 高血压患者易发生脑梗死2 大家可以把血管想象成水管,当水管中水压很大时,高压冲击水管的内壁,内壁就会受损,表面变得粗糙,容易形成堆积。同样,血管在高血压的长期作用下受损,引起脂质沉积、血小板聚集、黏附等,引起动脉粥样硬化(血管变硬、变脆)、管腔狭窄(血管变窄),进而导致脑梗死。
长期高血压可以导致脑小血管壁发生病变,管壁变薄、扩张、变脆(血管变硬、变脆),甚至在某些小动脉终末端鼓起一些“小包”(血管起包)。当血压突然升高时,这些病变的微血管或“小包”就会破裂而导致脑出血。
做好这几点,高血压患者远离脑卒中!
首先,高血压患者需要控制好血压,同时,还需控制卒中发生的其他危险因素。主要的方法包括药物治疗和改善生活方式1。
? 坚持药物治疗: 高血压一旦确诊,往往需要终身用药,控制血压达标,具体降压目标因人而异,需医生综合评估,以下供大家参考:
? 改善生活方式: ■ 合理膳食3: 《中国居民膳食指南》2016版给出建议: 1) 食物多样,谷类为主 2) 多吃蔬菜、水果、大豆和奶类 3) 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 4) 少盐少油,控糖限酒:高血压患者尤其需注意限盐 5) 吃新鲜卫生的食物 适量运动、控制体重2: 1) 避免久坐,选择多样化的运动,如步行、快走、慢跑、太极拳等。 2) 建议每周运动3~5次,每次30分钟。 3) 老年人注意避免跌倒,不要猛烈甩头运动。 戒烟限酒3: 1) 戒烟:戒烟,并避免二手烟。 2) 限酒:建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,成年女性不超过15g。 ■ 心理平衡2:保持乐观心态,减轻工作压力。
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