宅在家，如何防疫控糖两不误！

宅在家，如何防疫控糖两不误！

发布时间：2020-02-15 来源：作者：自贡市第一人民医院内分泌科点击数： 0 次

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这个春节用我们的方式守护中国（中国加油，武汉加油）

由于新冠状病毒的流行，让本该热闹团聚的春节变成了广大人民群众宅在家，在“少出门，不串门，戴口罩，勤洗手，开窗通风“的号召下，那么广大的糖尿病人群应该如何做好自我防护？

以下温馨提示请牢记

糖尿病容易造成身体抵抗力降低易受感染，在目前疫情严峻形式下，居家血糖管理很重要。

减少外出，不串门，戴口罩，勤洗手，开窗通风
在良好血糖控制的基础上，加强自我防护是有效预防严重感染发生的重中之重。

简易口诀：（内外夹攻大立腕）

(一)荤素搭配，粗细组合

1:五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。
2:豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。
3荤菜宜选择蛋白质高，胆固醇低的食物，如鸡蛋，鱼，虾，鸡，鸭，牛肉，精瘦肉。
4合成加工食品若含有大量淀粉，糖，盐，油脂等，应避免选择。

(二)适量运动，增强体质

运动锻炼在糖尿病生活方式管理中占重要地位。在目前疫情防控的关键时期，由于建议减少外出，避免接触，建议糖尿病患者居家开展适宜的运动。运动种类可选择原地踏步、太极拳、木兰拳、瑜伽、等中低强度的运动保证每日活动量，增强体质，每周共计150分钟。适当运动不仅有助于控制血糖，还能提高幸福感，改善糖尿病患者在疫情防控期间不良情绪。需要注意的是，如果血糖过高（随机血糖>16.7mmol/L）、反复发生低血糖、血糖波动大、急性感染等情况下，应及时就医，不建议运动。

(三)规律生活作息，保持愉悦心情

糖尿病患者应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠,合理的作息规律可以避免抵抗力下降。

(四)坚持遵医嘱，规范用药

间断用药或暂停用药会造成血糖突然升高，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等需要急诊治疗的糖尿病急性并发症。因此，我们建议糖尿病患者疫情防控期间可在家附近的社区卫生服务中心配药，一定要遵医嘱按时按量服药。

()血糖监测，保持血糖平稳

血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，建议糖尿病患者规律监测。居家期间，口服药治疗的患者，建议每周监测2-4次空腹或餐后2小时血糖。使用基础胰岛素治疗的患者，建议监测晨起空腹血糖；预混胰岛素治疗的患者，建议监测晨起空腹和晚餐前血糖。无合并症的患者建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10mmol/L。有多种合并症或高龄的糖尿病患者，可以适当放宽控制范围。疫情防控期间规律监测血糖，能避免高血糖或低血糖导致的急性并发症等不良事件。

提高警惕，预防急性并发症

建议糖尿病患者每天测量体温，感染是糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷的常见诱因。如果出现恶心、呕吐、腹痛、呼气有烂苹果味、乏力烦渴加重、烦躁、嗜睡等症状，做好戴口罩等保护措施后，应该立即就医。

在疫情面前，人人有责，响应祖国的号召，做个可亲，可爱的中国人。

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