今天你补钙了吗？_自贡市第一人民医院

今天你补钙了吗？

发布时间：2014-10-20 来源：作者：点击数： 0 次

骨质疏松症已成为影响中老年人生活质量的流行病，对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。但其最大的危害还是容易发生骨折，发病率为27.5%~32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。
世界骨质疏松日于1996年创办，1998年由世界卫生组织(WHO)商议后定为每年的10月20日，其宗旨是为对骨质疏松症防治缺乏足够认识的政府和广大民众进行普及教育和信息传递。
A辨别：是否患有骨质疏松
统计数据显示，目前我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%，每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。
大多数人对如何分辨是否患上骨质疏松并不清楚，相关专家表示可以从牙齿、指甲、体重等方面进行辨别。
看牙齿。人到中年，原本没有牙病，但牙齿也开始松动了，这时你要警惕是否是骨质疏松在捣乱。随着年龄的增加，骨骼的状态也开始走下坡路，骨密度越来越低，导致牙槽骨不坚固，牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。发生这种情况没有太好的补救办法，但我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行跳跃式锻炼，经常叩齿等。
看指甲。骨质疏松症患者的骨质会流失，引起指甲变软。
看体重。体重的改变会导致骨矿物质密度的变化。更年期体重下降是非常令人烦恼的事情，因为它会带来骨质丢失。研究人员预计，大约有7%体重下降的女性在5年内会出现骨质疏松，而骨质的丢失会增加骨折的风险。
看后背。脊柱是支持身体的支柱，负重最大，因此发生骨质疏松症时，脊柱更容易出现症状。骨质疏松症首先会出现椎体内部的骨小梁破坏，数量减少、负担能力下降，疏松而脆弱的椎体受压，易导致椎体变形和身高缩短。
看走路。有的人走路时感觉东倒西歪，站立时不稳，要当心是骨质疏松在捣乱。骨质疏松后，骨骼承重能力下降，就像萝卜变糠了、木头变朽了，再加上肌肉能力随之下降，其平衡能力也会随之下降，走路不稳，容易摔倒。
看皮肤。皮肤厚提示骨骼好。因为钙参加全身所有组织器官细胞代谢，同时具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用，缺钙会导致骨质疏松，同时也会伤及皮肤。
B预防：
对多数骨质疏松症病人来说，初期大都感觉不明显，患者不能靠自我感觉来发现骨质疏松症。
在临床上，患了骨质疏松及时来就诊的患者很少，大多都是发生了骨质疏松性骨折才来看的。因此，老年人应定期去正规医院进行骨密度检查，只有这样才有助于了解自身骨密度的变化，及早防治骨质疏松。
“有很多患者刚开始只是腰酸、背痛等症状，很多都认为是累的，其实这都是骨质疏松的早期症状。”市骨科医院综合内外科主任刘传慧说，很多老年人的腰酸背痛是由骨质疏松引起的，由于骨密度远远低于标准值，如果不及时治疗很容易导致骨折。
对于如何防治骨质疏松，郑州大学附属郑州中心医院骨科二病区主任杨建义提醒，长期缺乏运动锻炼，很可能加速人体骨质的流失，加上平时饮食随意，少食粗粮，也容易导致维生素D的摄入缺乏而使骨质变脆，进一步诱发骨质疏松。
杨建义提醒，要多动少坐，多晒太阳，每天锻炼半小时或更长时间，确保钙质吸收。不挑食，吃低盐、清淡食物，注意营养要丰富，养成良好的生活方式，不吸烟，不酗酒，定期去医院做骨密度的测试，并在医生的指导下服用防治骨质疏松的药物，都可以预防骨质疏松。
C提醒：
不盲目补钙年轻女性需注意
研究表明，骨质疏松人群普遍缺乏维生素D，一方面会降低钙质的吸收，另一方面会导致肌无力，易引起骨折。且骨质疏松症患者的肝肾能力都比较弱，很难将普通维生素D活化，钙质难以在体内停留。实际上，无论是男性还是女性，人到中年后都会发生与年龄相关的骨质流失。因此，要想降低骨质疏松症的患病风险，应在青少年时期打好基础，保证有一个高的峰值骨量以应对年龄增长后的骨量流失。中老年时期单纯大量补钙不仅不能治疗骨质疏松症，甚至可能引发其他并发症，对身体有害无益。外，近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。
因此，专家提醒，女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

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