孕中期保健_自贡市第一人民医院

您现在的位置：科室首页 > 科室动态

孕中期保健

发布时间：2013-11-19 来源：作者：点击数： 0 次

孕中期是指从孕13周到27周末。这个时期胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，胎儿脑重量不断增长。

一、孕中期需注意问题

1、准妈妈应保持愉悦的心情，良好的心态，避免焦虑。妊娠起新陈代谢旺盛，孕妇的汗腺，皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多，故应经常沐浴，但不能盆浴，以防逆行感染，注意姿势，避免滑倒。

2、孕中期如果孕妇健康状况良好，胎儿情况正常，还是可以过性生活，但也必须尽力加以节制。此外，既往有习惯性流产、孕妇带病妊娠或在妊娠期生病者，都不宜在怀孕中期过性生活。

3、孕妇仍可坚持上班，但要避免重活和长时间站或坐，要适当休息，到户外呼吸新鲜空气。

4、孕妇应在原来睡眠的基础上增加l-2小时的午休，尤其是在夏天，睡眠时多以左侧卧位为主。

5、补钙在孕中期非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。不能空腹吃钙片，吃了钙片不要马上喝茶，钙片不能同牛奶、菠菜、复合维生素等一起吃。

6、如果准妈妈出现了贫血，应在医生建议下补充铁剂。

7、孕妇要注意控制体重。体重过重可能导致妊娠期并发症，如糖尿病、高血压、子痫等并发症增高；孕期体重过轻可能增加早产的风险。

孕期体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（㎡）

8、在孕中期要时刻注意身体的各种情况，如有皮肤瘙痒；下肢水肿；腹痛、腹泻；阴道流血、流水；阴道分泌物有异味、黄色、乳酪样或者豆渣样等情况要及时就医。

三、孕中期的活动

1、孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候，所以在身体许可的条件下，可以适当增加运动量，进行更丰富多样、强度适中的运动。

2、根据身体情况选择有氧运动（如：中等强度的快走、游泳、有氧操等），孕中期在没有并发症的情况下，游泳是一项没有负重的运动，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高你的耐力和身体的协调性，但要注意游泳池水的卫生。。

3、运动之前要喝500毫升的果汁或矿泉水，或吃一点零食。运动场所一定要通风，温度适当。着装要透气、宽松、舒适，冷暖适宜。若说话时上气不接下气，立即减缓运动，至语速正常。在运动时自测脉搏，控制在120次/分钟以下。

4、孕妇出游我们不建议做长途旅行，长途旅行孕妇很疲劳，无论在早中晚期都是这样。如果短期旅行，例如去郊区，一方面陶冶情操，另一方面也休息，能够接触大自然，这些还是可以的。准备防寒衣物，以便适时增减，避免感冒；自备饮水及食品。

四、胎教

1、胎教就是在胎儿发育成长的各时间，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如光照、音乐、对话、拍打、扶摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎儿的智力潜能，达到提高人类素质的目的。

2、科学胎教忌噪声（过度嘈杂、音乐的节奏太快、音量太大、音域过高、音乐过长、突然的巨响）；不合理的语言（大声粗暴地训话、脏话等）；不合理的运动（动作过猛等）；不良情绪（精神紧张，大喜大悲，情绪不定）。

3、音乐胎教法，注意胎教音乐的题材。现有的研究结果一致认为，给胎儿听到音乐强度最好不要超过60分贝，频率不要超过2000Hz。

4、抚摸胎教法，孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。

5、触压、拍打胎教法，轻轻拍打或抚摸胎儿，每天2－3次，每次5－10分钟。如果胎儿以轻轻蠕动作出反应，可继续抚摸。若胎儿用力挣脱或蹬腿应停止拍打抚摸，理想的抚摸时间，以傍晚胎动较多时，或晚上10时左右为好。

6、语言胎教法，孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础。

打印

关闭

上一篇：
下一篇：

最新动态