不容忽视的——孕期不适_自贡市第一人民医院

孕育生命是一个奇妙而幸福的过程，可是怀孕带给孕妈妈的，除了幸福以外，可能还有种种不适的感受。这些不适有些转瞬即逝，有些持续很长时间让孕妈妈苦不堪言……

那么孕期正常的生理反应有哪些？

应如何缓解各种不适呢？

让小编为你解惑吧！

孕期常见身体不适

早孕反应

尿频、尿失禁

各种疼痛

便秘、痔疮

白带增多

静脉曲张

抽筋

水肿

心慌、气短、乏力

皮肤瘙痒、妊娠纹、色素沉着

早孕反应

表现

食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。

特点

停经6周开始，常发生在清晨，可以持续几个小时，于停经10—12周后自然消失。

坚持！12周以后就会好！

缓解方法

??保证充足睡眠，忌熬夜，坚持午睡

??尽量吃干的食物，减少汤水的摄入

??少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头

??吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧

??放松情绪，避免紧张一般于12周后自行缓解

尿频、尿失禁

表现

白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。

特点

大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

缓解方法

??放松紧张情绪

??及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料

??从孕晚期开始注意做缩肛锻炼

温馨提示：

如出现尿痛、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医

各种疼痛

腹痛、腰背酸痛

??孕早期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经。

??孕中期开始会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜间明显）。

放松点，会好的！

缓解方法

??正常生理现象，可自然消退，放松情绪

??经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息

??准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个托腹带

??建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋

??适当运动（游泳、瑜伽运动等），增加腰背肌力

??可以在疼痛的区域进行按摩、热疗或冷疗

??切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法

温馨提示：

有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查

乳房刺痛

??从妊娠3-4个月起，出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。

放松点，会好的！

缓解方法

??穿宽松的衣服，选择专门为孕妇设计的胸罩

??睡眠时采取舒适体位，避免挤压乳房

??乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部

??避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产

肋骨痛

??由于子宫长大将肋骨上推导致，多见于孕中、晚期。

缓解方法

??将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

骨盆疼痛

??由于韧带松弛和牵拉所致，多见于孕中、晚期。

缓解方法

??应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼

坐骨神经痛

??胎儿的重量会给你的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

缓解方法

??睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液

??白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时

??尽量不要举重物过头顶

??游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力

便秘、痔疮

主要原因

孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫肠道。

特点

痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。

缓解方法

??清晨空腹时喝一杯温水

??多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬

??养成定时排便的习惯

??少吃辛辣食物，避免大便秘结

??适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐

??温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛

白带增多

表现

怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象。

要注意

分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒腥臭味、黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医。

生殖道感染的预防

??保证充足睡眠，忌熬夜，坚持午睡

??穿着宽松的纯棉内裤

??注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤

??不要坐浴，更不要阴道冲洗

??既往有性病史或性伴侣有性病，同房时须使用安全套

??白带异常要及时就医

静脉曲张

表现

??是孕妇的常见体征，常常出现在下肢和会阴部；

??主要因增大子宫的压迫和激素变化引起；

特点

??分娩后缓解，并逐渐恢复正常；

??除了孕妇感觉肿胀和不适外，对胎儿不会有任何不良影响。

缓解方法

??每天坚持适度运动，如：散步、游泳，可促进血液循环

??控制体重在正常范围内

??不要提过重的物品

??在坐、卧位休息时，在小腿下垫枕头，让脚抬高

??尽量避免长期采用坐姿、站姿或双腿交叉，压迫静脉

??睡觉时尽量左侧卧位

??可选用弹力袜（特别提醒穿着时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好）

温馨提示：

不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。

抽筋

特点

大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。

缓解方法

??腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈

??轻柔按摩痉挛肌肉

??合理膳食，增加富含钙的食物

??孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素

水肿

表现

清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。

缓解方法

??建议于孕早期时，就取下戒指、手镯

??提倡清淡、低盐饮食

??侧卧睡眠、适当垫高下肢

??如水肿明显或经休息后水肿不消退，应就医

心慌、气短、乏力

特点

心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力；

常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者。

缓解方法

??保证充足睡眠，忌熬夜，坚持午睡

??放松紧张情绪，注意休息

??少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度

??营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂

温馨提示：

学会数脉搏，安静状态大于100次/分，应及时就医。

皮肤变化

瘙痒

多在腹部妊娠纹处

缓解方法

??生活规律、避免烦躁，自我调整，缓解压力，保持皮肤清洁湿润

??沐浴后及时涂抹护肤霜

??避免过敏，少食辛辣刺激食物

??尽量不要随意搔抓

??可外用炉甘石洗剂缓解症状

??如皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应就医

妊娠纹

出现粉红色或紫红色波浪状条纹，主要出现在下腹部、大腿、臀部、乳房，分娩后会变白，变淡。

温馨提示：

孕中、晚期体重，每月增长不宜超过2公斤

缓解方法

??营养均衡，有利改善皮肤的肤质、弹性

??控制体重增长过多

??轻揉按摩容易长妊娠纹的部位

色素沉着

乳房、乳头颜色变深；从腹部到耻骨会出现一条黑线；前额、鼻子和脸颊的部位出现黄褐斑

缓解方法

??尽量避免强烈的紫外线直接照射

孕期的反应有些属于生理性的，有些则是病理性的

如果发现以下情况需要及时就医！

恶心呕吐剧烈，长时间无法进食

腹部疼痛加重或者持续存在

尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧

白带异常、分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样，均说明生殖道已有感染

皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸

头痛、头晕、视物不清、下肢水肿

心慌、气短、胎动减少或增加

阴道出血或其他出血倾向

阴道流液、腹痛等

看了小编的介绍，当你面对孕期种种不适，是否还感到不安呢？

希望通过我们的介绍，将你孕期不适减到最低程度，轻松地面对怀孕这个幸福而艰辛的时刻，既保护自己，又利于胎儿。

撰稿：李咏冰

编辑：郑昆

指导：李咏冰