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春季不减肥,夏季徒伤悲
发布时间:2021-03-29 来源: 作者: 点击数:
常言道:春季不减肥,夏季徒伤悲。很多人为了夏季穿衣好看,正努力卸下一身冬膘,今天我们来了解中医方面怎么能够健康减肥,科学减肥吧。中医对肥胖早有认识,散见于历代著作之中,如《素问·通评虚实论》云:“肥贵人,则膏粱之疾也。”说明引起肥胖的原因是由于膏粱厚味、贪于摄取、多逸少劳所导致,故减肥首先要做到“管住嘴、迈开腿”。除了饮食过度和劳作不足之外,肥胖尚与遗传、性别、年龄、地域等因素有关,比如女性肥胖人数明显高于男性。而对于肥胖的产生,中医认为主要为“多痰”“少气”。一方面由于肺脾肾阳气不足、气血津液不能布化,形成易蕴湿生痰体质;另一方面,肥胖之人活动过少,引起气虚,或膏脂内聚,气血津液无从化生。
痰湿型

清代医学家陈修圆云:“大抵素禀之盛,从无所苦,为是痰湿颇多”,说明痰湿是导致肥胖的重要病理因素。该型主要表现:肥胖伴浮肿,身体困重,动则气短、胸闷,神疲乏力,甚则头晕、呕吐、痰多,时腹胀满,舌淡红胖大,有齿痕,苔黏腻,脉濡滑。此型肥胖宜用健脾化湿,宽胸豁痰为法。
浊瘀型

《内经》曰:“肥人血浊,津液黏稠,为痰为饮积久渗入脉中,血之为浊,血浊为瘀。”这一类人主要表现为臃肿体胖,急躁易怒,多食,眼袋肿胀,月经不调或闭经,失眠多梦,舌质紫暗有瘀斑,脉涩。治疗应以活血化瘀为法。
阳虚型

《杂病源流》称:“肥盛之人,实为肥盛气衰,”故肥人多与气虚、阳虚为主,气虚则水湿运化动力不足,故痰聚内生;阳气不足,阴寒内生,气不化水,水湿内停,痰湿易生致胖。主要表现为体型虚浮,疲乏无力嗜睡,腰酸腿软,动辄虚乏甚则阳痿阴冷,舌淡苔薄,脉细无力。当以益气温阳为法
中医告诉我们,山楂味酸性甘微温,据《本草再新》:治脾虚湿热,消食磨积,利大小便。使胃里的油性食物不会因囤积过久而被完全消化吸收,对减肥有利。山楂营养价值

  不要小瞧小小的山楂果,它们几乎拥有水果所能含有的所有营养成分。你问山楂的营养量到底有多高?哈哈!说出来吓你一跳!

1、每100克鲜山楂果肉含有:

维生素C89毫克(在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃而居第三位);

维生素B2含量比苹果高5倍(与香蕉相当,并列水果首位);

胡萝卜素含量为0.82克(是苹果的10倍);

钙含量为85毫克(在群果之中仅次于橄榄)。

2、山楂中果胶含量居所有水果之首,达6.4%。最新研究发现,果胶有防辐射作

用,可以从体内带走一半的放射性元素(如锶、钴、钯等)。

3、山楂中还富含人体不能自身合成的生物黄酮类化合物(简称山楂黄酮)。现

医学研究表明,这是一种有益心脏健康而无毒副作用的物质。

4、山楂富含多种有机酸,能保持山楂中的维生素C在加热情况下不致被破坏
1、山楂汤

原料:山楂500克,冰糖100克。

制法:洗净山楂,去蒂、去籽,用水煮,至山楂烂熟再放入冰糖,饮其汤。

功效:酸甜可口,消脂解腻。

减肥力:每天饭后喝上一杯,脂肪想囤积都难。
2、山楂银菊饮

原料:山楂、银花、菊花各10克。

制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为1日量。
功效:对调节血脂有很好的效果。

减肥力:有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦!
3、山楂瓜皮饮

原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。

功效:山楂、冬瓜都是减肥上品,这个配方可真是强强联合呢。
4、健美消脂茶

原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决

明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

制法:将以上各味入砂锅中加水煎煮,滤汁饮用,为一日量。

功效:虽然配方比较复杂,但减肥效果超强。
山楂虽好,但并非适合所有人,如果准妈妈食用太多,会刺激子宫收缩,

容易导致流产。此外,中医认为山楂只消不补,空腹时不宜多吃,而脾胃虚弱者、

消化性溃疡患者更应谨慎减肥还要配合饮食与运动,饮食应讲究营养搭配,注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合,还要适当的进食蔬菜和水果。运动是消耗能量的重要途径之一,是减脂的重要手段,根据肥胖患者的身体素质、运动习惯,合理地设计运动计划,健康减脂。
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