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吃这三种普通的养生食物能帮你固肾强身
发布时间:2017-03-15 来源: 作者: 点击数:

一、吃什么能有效补肾

1、山药

从中医学的角度来看,黑色的食物能入肾,所以人们在日常则会选择多吃些黑色的食物进行补肾,然而白色的食物山药不仅具有润肺健脾的功效,更具有极强的补肾作用,常吃能起到极好的养生补肾效果。

中医认为,山药性平、味甘,具有补肾益精等保健作用,是一种不可多得的滋补养肾佳品,对于肾虚的人群产生极好的补益作用。

山药中还含有大量的淀粉、蛋白质、维生素等营养素,这些物质都是人体生长所需的重要成分,在为人体进行能量和养分补充的同时,还能起到一定的防病养生的效果。

在山药中含有一种黏液蛋白的成分,这是一种多糖蛋白的化合物,被人体摄取后能有效抑制血液中脂肪的沉积,这对于防止血管硬化,保持血管的弹性有不错的调节作用,从而很好的防止心脑血管疾病的产生。

2、海带

海带是一种常见的海产品,虽然很便宜,但是其所具有的强大营养价值却是不容小觑的。在海带中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素。

同时在海带中还含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质被人体摄取之后能有效使得血液中的粘稠度快速降低,从而减少血管因为过多脂肪堆积出现硬化,对于患有心脑血管疾病的人更是一道调养疾病的美食。

并且,海带中还蕴含大量的碘元素,这种物质既是人体生长所需的重要微量元素,同时对于补肾、强身也产生积极的作用,另外也是预防甲状腺肿大的重要成分。

3、韭菜

韭菜是日常人们比较多见的一种蔬菜,中医认为,韭菜味辛、味温,具有极好的温中补气、解毒、散淤等保健功效,常吃更能起到极好的补肾作用。

在韭菜中含有大量的植物性芳香挥发油物质,这种成分被人体摄取之后能促进胃液的分泌,帮助食物更好的消化和吸收,对于肠胃不适的人是不错的刺激食欲的选择。

同时,在韭菜中还含有大量的粗纤维物质,这种成分被人体摄取之后还可以有效促进肠胃蠕动的速度,帮助积存在肠道中的毒素进行消化和分解,大大降低了肠胃的负担,对于保护肠胃机能发挥重要作用。

另外,这也是调节便秘、防止肠道癌产生的有利保证,因此多吃点韭菜能帮助人们进行肠胃养护,同时也能防癌抗病。所以不要嫌弃韭菜的刺鼻味道,要想补肾不妨多吃一点吧!


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