运动能够降低患大肠癌的风险吗

运动能够降低患大肠癌的风险吗

发布时间：2019-07-21 来源：作者：点击数： 0 次

随着社会经济的高速发展,人们的工作强度及生活压力也越来越大,生活方式也发生了明显改变,运动甚至成为了很多上班族的“奢侈品”,却不知道这样的生活方式竟使自己患有大肠癌的概率增多研究发现大肠癌的发生13%与运动不足有关,12%与不良饮食习惯有关,10%-15%与遗传因素有关,因此,养成良好的生活方式(如,规律的运动、良好的饮食习惯、保持适当的体重等)可减少50%-75%的大肠癌发生风险。

国内外也有不少研究发现中等强度以上的运动能够降低上消化道肿痼、胰腺癌等的发生,每天进行30-60分钟中等强度以上的运动可以减少30%-40%大肠癌的发生风险。运动预防癌症发生作用的机制仍不清,可能与体育运动增加了胃肠道的活动性有关,我们日常生活中难免会进食一些油炸食品和烧烤类的食品,其中不可避免地会含有致癌物,正常情况下这些肠道内的致癌物会随大便排出体外,但是如果我们平常运动过少,肠道的蠕动会明显减慢,从而影响正常的消化吸收及排便功能,延长致癌物在肠道内的滞留时间,参加大肠病变甚至癌变的发生。运动还能减少体内脂肪的贮存,运动的这种能力降低了具有潜在致癌作用的激素水平,从而避免了大肠癌的发生。此外,最近有一项研究发现,坚持运动6周就能改变人们的肠道细菌肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。丁酸盐是一种抗炎酸,它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。并且运动的习惯需要保持,如果人们恢复不爱运动的“懒散”状态,运动对肠道细菌的积极影响就会逆转。

因此,为了身体健康,人们还是应该克服困难,坚持科学运动科学运动的关键要把握好运动强度,除了心率保持在适当范围,还要有强烈的时间概念,一般而言,有氧状态下每次的运动时间在30-60分钟为宜,一旦过量,不仅无益,反倒可能损害身体机能

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