怎样保持心理健康_自贡市第一人民医院

怎样保持心理健康

发布时间：2023-04-27 来源：作者：点击数： 0 次

一、什么是心理健康
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
1、身体、智力、情绪十分调和；
2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；
3、有幸福感；
4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
二、关于心理问题的概念
1、心理问题人人均有？是的！
2、在外界压力作用下，心理问题的产生及严重程度与个体的个性特征、认知与应对方式、可获得的社会支持系统及事件的社会影响有关。
3、同样的压力，不同的个体可产生不同程度的心理问题
4、失去自我平衡的心理问题才成为心理疾病，并可导致生理疾病、影响人的社会功能。
三、怎样的状况,建议心理科就诊?
如果下列情形持续一段时间，自我调节改善不明显，建议去心理门诊就诊
1.情绪持续低落，对大多事物缺乏原有兴趣
2.情绪紧张，焦虑不安
3.睡眠不佳,食欲不振
4.近期经常思维不集中，记忆力明显下降
5.经常充满内疚、自责
6.脾气暴躁、易怒
7.经常感觉生活没有意义……
四、如何保持心理健康?
1、正确地认识自己、认识环境，设立适当的人生目标；
2、良好、规律的生活习惯：饮食、运动、睡眠；
3、保持和谐的人际关系、良好的社会支持系统；
4、感恩生活，珍惜拥有，辨证地看待挫折；
5、释放压力：深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些其他你喜欢的事…
6、自我调适无效时，积极地寻求专业帮助一、什么是心理健康
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
1、身体、智力、情绪十分调和；
2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；
3、有幸福感；
4、在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
二、关于心理问题的概念
1、心理问题人人均有？是的！
2、在外界压力作用下，心理问题的产生及严重程度与个体的个性特征、认知与应对方式、可获得的社会支持系统及事件的社会影响有关。
3、同样的压力，不同的个体可产生不同程度的心理问题
4、失去自我平衡的心理问题才成为心理疾病，并可导致生理疾病、影响人的社会功能。
三、怎样的状况,建议心理科就诊?
如果下列情形持续一段时间，自我调节改善不明显，建议去心理门诊就诊
1.情绪持续低落，对大多事物缺乏原有兴趣
2.情绪紧张，焦虑不安
3.睡眠不佳,食欲不振
4.近期经常思维不集中，记忆力明显下降
5.经常充满内疚、自责
6.脾气暴躁、易怒
7.经常感觉生活没有意义……
四、如何保持心理健康?
1、正确地认识自己、认识环境，设立适当的人生目标；
2、良好、规律的生活习惯：饮食、运动、睡眠；
3、保持和谐的人际关系、良好的社会支持系统；
4、感恩生活，珍惜拥有，辨证地看待挫折；
5、释放压力：深呼吸、自我放松、冥想、倾诉、合理发泄、做一些其他你喜欢的事…
6、自我调适无效时，积极地寻求专业帮助

打印

关闭

上一篇：
下一篇：

最新动态