糖友运动前后要注意什么_自贡市第一人民医院

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糖友运动前后要注意什么

发布时间：2015-09-17 来源：作者：点击数： 0 次

运动对糖尿病病人恢复有利，但要保证运动的安全性和持续性，就要对运动前后一些注意事项多加注意。

一、运动前

1、最好到医院做个体检，判断心功能是否适合运动，适合什么运动。

2、选择合适的运动鞋袜

要善于保护自己的皮肤和骨骼，不要穿太硬的鞋子，要注意鞋的密封性和透气性，不能让鞋进沙石，以免磨破皮肤，造成感染。

3、选择适合的运动场地和运动时间。

场地要平整，在马路边运动时要注意安全，恶劣天不要外出运动，运动时要带足无糖饮料，口袋中可放两颗糖。

4、运动前要做预备热身运动，已逐渐提高心率。预备热身5-10分钟。

二、运动后

1、放松

运动后要继续行走或者慢跑5-10分

2、温水淋浴（待脉率恢复正常），老年人要坐着淋浴，浴凳要坐稳。

3、做好足部护理。

4、观察运动后自我感觉是否良好。如果感觉不好，要减量，或者咨询医生。

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