产后,拒绝摆烂!
发布时间:2023-01-01 来源: 作者:一院妇产科 点击数:
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产后指导有秘籍产后肥胖问题困扰很多新妈妈们, 产后恢复身材该怎么做呢? 坚持运动锻炼,轻松甩掉赘肉, 恢复产前好身材。
十月怀胎过程中,在孕激素的作用下,盆底会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,胎位下移,盆底也会受到越来越多的挤压,使盆底肌肉受到不同程度的损伤。而分娩后随着胎儿的娩出,部分韧带松弛,盆底就像“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现盆底功能障碍。所以,无论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需做盆底功能康复。
我要天天吃,天天睡,天天吃了就睡! 女性在分娩时,盆底肌会受到严重的损伤,因此在分娩后我们将尽早进行盆底康复运动训练,产后盆底肌肉功能训练使肛门括约肌主动锻炼,会阴肌群协调收缩,是减少盆底功能障碍性疾病(PFD)发生的主要手段。唤醒我们的盆底肌,促使身体恢复至接近未孕状态,提高产后生活质量。
我是剖腹产,不用练,不用练! 只要怀孕就会对盆底肌造成伤害,至于顺产还是剖腹产,两者只是在程度上有所不同罢了。
排尿异常:尿失禁、尿潴留 排便异常:便秘、粪失禁 器官脱垂:子宫脱垂、阴道壁膨出、膀胱、直肠膨出 性功能障碍:性欲减退、性唤起障碍、性高潮障碍、性交痛……
A:早期康复运动训练便是产后麻麻们的不二选择。
可促进恶露的排出 改善局部血液循环,促进伤口愈合 促进产妇体能的恢复,增进食欲 减少静脉血栓的发生 舒缓焦虑的心情,使产妇身心愉悦,缓解失眠症状,易于入睡 有利于产妇体形的恢复 产后早期康复运动应该什么时候开始呢? A:顺产后第一天;剖宫产术后第二天就可以开始了。产后3个月是盆底肌康复的最佳时间,产后42天门诊复查,进行盆底肌恢复状况评估。
本文编辑:曾荟 全程指导:李咏冰
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