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粽子节，你的胃准备好了吗？

发布时间：2017-05-27 来源：作者：点击数： 0 次

端午节来啦！南北甜咸大战打得不可开交，但是不管甜粽子还是咸粽子，在端午节我们都是要吃粽子的。粽子主要由糯米制成，糯米吃多了容易消化不良，这可怎么办？

今天小编就给大家讲讲怎么吃粽子才养胃吧！

吃粽子记住4点

1、少吃粽子 粽子主要由糯米制成，粘性大、不易消化，很容易引起消化不良、腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃哦。

2、搭配吃 粽子最好与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。

注意：不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

3、不当早餐吃 早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，空腹吃粽子会刺激胃酸分泌，可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发，同时，还会出现泛酸、烧心、恶心等情况，从而影响一天的工作、生活和学习。

4、不当夜宵吃 晚上睡觉前也尽量不要吃粽子，否则会导致胃胀。如果一定要吃，最好在食用后散步、慢跑、做做运动，便于胃肠蠕动、促进消化，或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

4大人群不适合吃粽子

1、心血管病患者

粽子的品种繁多，其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪较多，属油腻食品。患有高血压、高血脂、冠心病者若进食过多，可增加血液粘稠度，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。

2、老人和儿童

老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良，并由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

3、胃肠道病患者

粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维多且长，吃多了会加重胃肠的负担。患十二指肠溃疡的病人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血。

4、糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖，如果不加节制，会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

粽子怎么吃不伤胃？

1、粽子+热茶

一杯清香的热茶能解暑、消食，同时会解除粽子的油腻。热茶的种类不限，但一定要是热茶，因为冷的东西会让糯米变得更加的不易消化，最后产生腹胀的感觉。

2、搭配山楂、陈皮

山楂、陈皮这两种食、药皆宜的食物自古以来就被人们用于消食、散瘀、去闷，因此它们对于去除吃粽子后的油腻感和积涨感有很好的作用。同时，山楂还有绝佳的消脂效果。

3、搭配白萝卜

萝卜健胃、消食又通气，是养生的绝佳食品。对于老人、小孩和消化不良的人群来说，吃粽子的时候，搭配上凉爽的白萝卜，可以起到通气、去积食的作用。另外，大家还可以尝试一些和萝卜有相同效果的蔬菜，例如：芹菜、菠菜、洋葱等等，这些蔬菜都能够帮助我们很好的消化掉黏腻的粽子。

4、吃饱别懒、多走动

所谓消化不良，就是食物在胃里转不动了。大家可以用手揉一揉肚子，或者用热水敷一下。到外面散散步，帮助胃消化。

以上内容大家都记住了吗，粽子好吃但请千万注意不要贪吃哦！

最后小编再奉上我科室经典的消化系统体检套餐吧！

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