呼吸操学起来，细心呵护支气管！

呼吸操学起来，细心呵护支气管！

发布时间：2018-02-18 来源：作者：袁圆点击数： 0 次

所谓“呼吸操”就是指我们临床中常说的呼吸功能的锻炼。

呼吸功能锻炼的目的

在于改善换气；改善肺部、胸部的弹性；维持和增大胸廓的活动度；强化呼吸机、改善呼吸的协调性；缓解胸部的紧张；增强患者的体质。

呼吸功能锻炼的方法

缩唇呼吸法：

口唇闭合经鼻腔吸气，呼气时将嘴缩紧，如吹口哨样，在4-6秒内将气体缓慢呼出，以呼出气流能使剧口唇15-20厘米处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为适度，使吸气和呼气时间比达到1：2-3。我们科COPD患者人数居多，病情种类复杂，下面就简单说一说呼吸操。

呼吸操最基础的动作是缩唇呼吸，方法是用鼻吸气，然后像吹口哨一样缩唇，通过嘴唇将气尽量全部呼出，吸、呼时间比为1︰2～1︰3。

在此基础上，可做一套须全身配合的呼吸动作，分为卧、立、坐3种姿势。

卧式呼吸操：仰卧于床，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈肘时吸气，伸肘时呼气;平静深呼吸4～8次调整一下;两臂交替平伸4～8次，伸举时吸气，复原时呼气;双腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，复原时呼气，重复4～8次;缩唇深呼吸4～8次。

坐式呼吸操：坐于椅上或床边，双手握拳，肘关节屈伸4～8次，屈吸伸呼;平静深呼吸4～8次;展臂吸气，抱胸呼气4～8次;双膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4～8次;双手搭同侧肩，上身左右旋转4～8次，旋吸复呼。

立式呼吸操：两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次;一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸;双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次;双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼;缩唇腹式呼吸4～8次;双手搭肩，旋转上身4～8次，旋呼复吸;展臂吸气，抱胸呼气4～8次;双腿交替外展4～8次，展吸复呼;隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。

这套操较为简单，每天可练习1～2次，但贵在坚持。应注意的是，呼吸操虽不是剧烈运动，也要循序渐进，尤其是对于肺功能极差的患者，不要急于求成，可先从缩唇呼吸开始，再逐渐进行呼吸操的锻炼。

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